BOOTY GAINZ -Treeniohjelma

BOOTY GAINZ -treeniohjelma on suunnattu etenkin naisille ja nimensä mukaisesti suunniteltu kasvattamaan pakaroita ja jalkoja. Treeniohjelma ei sovi aloittelijoille vaan perusliikkeet tulee olla hallussa. Treeniohjelma on suunniteltu kuntosalilla tehtäväksi. Tässä treeniohjelmassa treenataan KOVAA, joten tämä on sinulle, mikäli olet valmis menemään mukavuusalueesi ulkopuolelle. Tämä treeniohjelma takaa kipeitä lihaksia ja tuloksia!

SISÄLTÄÄ:

• Treenijakso 12 viikkoa (halutessasi voit treenata 6kk samalla ohjelmalla)
• Treenit vaihtuvat kerran 6 viikon kohdalla
• Treenit 4 tai 5 kertaa viikossa (vaihtoehtona)
• Erikoistekniikat: Tempo, Pudotussarjat, Supersarjat
• Treenien pääpaino on alakropassa (2x viikossa), mutta myös olkapäät, selkä ja rinta treenataan 2x viikossa (määrällisesti vähemmän kuin jalkoja). Muut lihasryhmät 1x viikossa.
• Ei sisällä kuvia/videoita, ainoastaan kirjalliset ohjeet liikkeille

MUISTA VALITA TREENIMÄÄRÄ!