TRO training
COOPER - Juoksuohjelma
COOPER - Juoksuohjelma
Noudon saatavuutta ei voitu ladata
Juoksuohjelmat ovat räätälöity parantamaan juoksutulostasi n. 200 metriä 2 kuukauden aikana. Mikäli et tiedä lähtötasoasi, tulee sinun juosta Cooper testi ennen ohjelman aloittamista. Ohjelman monipuolisuus takaa sen, että et kyllästy treeneihin! Juoksuohjelmiin on laskettu tarkka vauhti millä sinun tulee juosta, niin maalla kuin juoksumatolla (min/km vauhti, sekä km/h vauhti). Sinun ei tarvitse miettiä mitään muuta kuin juoksua.
Sisältää:
-Yleiset ohjeet
-Miten valmistautua Cooper testiin (Syöminen, alkulämmittely testipäivänä, lähtövauhti)
-3 juoksuharjoitusta viikossa (intervalli, vauhtikestävyys, pitkä pk)
-2 kuukauden juoksuohjelmat Cooperin parantamiseen:
2200 m ➝ 2400 m
2400 m ➝ 2600 m
2600 m ➝ 2800 m
2800 m ➝ 3000 m
3000 m ➝ 3200 m
3200 m ➝ 3400 m
Pienenettävä sisältö
TOIMITUS
Kun maksat ohjelman verkkokaupassa, saat sen välittömästi sähköpostiisi.
Virikerahoilla maksaminen
- Otamme vastaan Epassi, Endereed ja Smartum -maksuja
- Etsi sovelluksesta toimipaikka Trotraining
- Suorita ohjelman / ohjelmien maksun sovelluksessa
- Lähetä maksusta kuvakaappaus trotraining@hotmail.com ja mainitse minkä ohjelman ostit (HUOM! Joissakin ohjelmissa pitää valita treenikertojen määrä ja ruokavalioissa pitää ilmoittaa oma painoluokka: oma tämän hetkinen paino riittää tiedoksi).
- Saat ohjelman sähköpostiisi paluuviestinä, kun olemme käsitelleet tilauksen.
(Hyödynnä edut myös henkilökohtaisessa valmennuksessa!)