12 WEEKS DIET -Ruokavalio

12 WEEKS DIET on monipuolinen, hyvistä raaka-aineista koostuva ruokavalio, jonka avulla poltat rasvaa samalla säilyttäen lihasmassan. Ruokavalio on suunniteltu sekä miehille, että naisille (eri painoluokat, joista valitset omasi) ja toimii ikää katsomatta. Ruokavalio on suunniteltu ihmisille, jotka ovat tosissaan painonpudotuksen suhteen ja ovat valmiita noudattamaan annettuja ohjeita.

12 viikon ohjelmassa ei ole varaa lipsua, vaan se aika tehdään tosissaan töitä tavoitteidesi eteen, joten ruoat punnitaan parhaiden tuloksien saavuttamiseksi. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta ruokavalion noudattamisesta, eikä sinun tarvitse ymmärtää makrojen ja kaloreiden päälle. Me olemme miettineet nämä asiat puolestasi. Riittää että syöt ruokavaliossa annettujen ohjeiden mukaisesti, jolloin saavutat tuloksia
varmasti.

Ruokavaliolla on isoin merkitys meidän kehonkoostumuksessa (liikunnan ja unen lisäksi) erityisesti, jos tavoitteena on polttaa rasvaa säilyttäen samalla mahdollisimman paljon lihasmassaa. Monesti syödään liian epäterveellisesti, liian vähän tai paljon kaloripitoisia ruokia, lipsutaan ruokavaliosta tai syödään silloin tällöin. Kun ruokavalio ei ole kunnossa mm. energiatasosi heittelevät, kärsit turvotuksista sekä erilaisista suolisto-ongelmista, voit henkisesti huonosti ja tunnet olosi heikoksi, treenit ei kulje tai koet huonoa omatuntoa syömistavoistasi. Me olemme luoneet yksinkertaisen, mutta tehokkaan ruokavalion, jossa on panostettu laadukkaisiin proteiinilähteisiin, hyviin rasvoihin ja hiilihydraatteihin mm. varmistamalla riittävä kuitujen saanti. Lisäksi saat ohjeet lisäravinteiden ja vitamiinien käyttöön.

• Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio
• Tarkoitettu rasvan polttamiseen
• 2–3 ateriavaihtoehtoa
• 5 ateriaa / päivä (yksi välipala vaihtoehto)
• Ohjeet laktoosittomiin sekä gluteenittomiin vaihtoehtoihin
• Ohjeet tiettyjen ravintoaineiden korvaamiseen
• Ohjeet lisäravinteiden käyttöön (ei pakollista)
• Ohjeet rasvanpolton tehostamiseen

Valmisohjelmiin ei kuulu valmentajan neuvonta, mutta ohjeet on tehty niin selkeiksi, että pystyt niitä noudattamaan yksin.

Muistutamme, että valmisohjelmat tehdään joukolle ihmisiä, joten se ei ole sama asia, kuin henkilökohtainen valmennus. Mikäli haluat juuri sinulle suunnitellut treeniohjelmat, ruokavaliot ja valmentajien täyden tuen, suosittelemme liittymään henkilökohtaiseen valmennukseemme.

MUISTA VALITA PAINOLUOKKA!