TRO training
JUOKSU 1.0 - Juoksuohjelma aloittelijat
JUOKSU 1.0 - Juoksuohjelma aloittelijat
Noudon saatavuutta ei voitu ladata
JUOKSU 1.0 on juoksuohjelma, joka on suunnattu aloittelijoille.
Kesto: 1kk
Tavoite: juosta 10–15 minuuttia yhteen menoon kevyesti.
Kenelle: Henkilölle, joka ei ole aiemmin juossut TAI peruskunto on huono.
Periaatteet
• 3 treeniä viikossa riittää alkuun (esim. ma, ke, la).
• juoksu + kävely -vuorottelu: tavoitteena on lisätä juoksun kestoa vähitellen.
• Vauhti: hyvin kevyt, niin että hengitys pysyy hallittuna.
Pienenettävä sisältö
TOIMITUS
Kun maksat ohjelman verkkokaupassa, saat sen välittömästi sähköpostiisi.
Virikerahoilla maksaminen
- Otamme vastaan Epassi, Endereed ja Smartum -maksuja
- Etsi sovelluksesta toimipaikka Trotraining
- Suorita ohjelman / ohjelmien maksun sovelluksessa
- Lähetä maksusta kuvakaappaus trotraining@hotmail.com ja mainitse minkä ohjelman ostit (HUOM! Joissakin ohjelmissa pitää valita treenikertojen määrä ja ruokavalioissa pitää ilmoittaa oma painoluokka: oma tämän hetkinen paino riittää tiedoksi).
- Saat ohjelman sähköpostiisi paluuviestinä, kun olemme käsitelleet tilauksen.
(Hyödynnä edut myös henkilökohtaisessa valmennuksessa!)