TRO training
JUOKSU 2.0 - Juoksuohjelma edistyneemmät
JUOKSU 2.0 - Juoksuohjelma edistyneemmät
Noudon saatavuutta ei voitu ladata
JUOKSU 2.0 on juoksuohjelma, joka on suunnattu edistyneemmille juoksijoille.
Tämä on jatko-ohjelma JUOKSU 1.0 ohjelmalle ja tämä on suunniteltu henkilöille, jotka pystyvät juoksemaan 10–15 minuuttia putkeen.
Kesto: 1kk
Tavoite: henkilö pystyy juoksemaan yhtäjaksoisesti 30–45 min tai noin 5–8 km matkan yhtäjaksoisesti.
Perusperiaatteet
• 3 juoksukertaa viikossa
Yhdistelmä:
• peruskestävyys (PK) = rauhallista, tasaista juoksua.
• lenkki + kävely
• vauhtilenkki / intervalli
• nousujohteisuus: kasvatetaan yhtenäisen juoksun kestoa viikko viikolta.
Pienenettävä sisältö
TOIMITUS
Kun maksat ohjelman verkkokaupassa, saat sen välittömästi sähköpostiisi.
Virikerahoilla maksaminen
- Otamme vastaan Epassi, Endereed ja Smartum -maksuja
- Etsi sovelluksesta toimipaikka Trotraining
- Suorita ohjelman / ohjelmien maksun sovelluksessa
- Lähetä maksusta kuvakaappaus trotraining@hotmail.com ja mainitse minkä ohjelman ostit (HUOM! Joissakin ohjelmissa pitää valita treenikertojen määrä ja ruokavalioissa pitää ilmoittaa oma painoluokka: oma tämän hetkinen paino riittää tiedoksi).
- Saat ohjelman sähköpostiisi paluuviestinä, kun olemme käsitelleet tilauksen.
(Hyödynnä edut myös henkilökohtaisessa valmennuksessa!)