KOTITREENI -Treeniohjelma

KOTITREENIOHJELMA on suunniteltu aloittelijoille. Tämä treeniohjelma sopii kaikille, jotka haluavat treenata monipuolisesti kotona. Välineitä et tarvitse mikäli sinulla on luovuutta, mutta jos omaat kuminauhan ja käsipainot niin selviät ilman luovuuttakin. 

SISÄLTÄÄ:

• Treenijakso 12 viikkoa (halutessasi voit treenata 6 kk samalla ohjelmalla)
• Treenit vaihtuvat kerran 6 viikon kohdalla
• Erikoistekniikat: Tempo
• Soveltuu kaikille sukupuolta katsomatta
• Treenit per viikko: 3 treeniä + vapaaehtoiset aerobiset (sisältää ohjeet näihin)
• Treenit ovat pääasiassa lihaskuntotreenejä, mutta sisältävät myös ripauksen toiminnallisuutta
• Mahdollista tehdä myös ulkona
• Treenien kesto: 45-60min 
• Ei sisällä kuvia/videoita, ainoastaan kirjalliset ohjeet liikkeille